МБУ ДС № 138 «Дубравушка»

Встречаем сезон простуд во всеоружии

Укрепляем иммунитет круглый год
Простуда может внезапно нарушить планы: придётся отменить поход на детский утренник или долгожданный семейный выезд за город. Быть активным и жить в привычном ритме поможет крепкий иммунитет. Следуйте простым советам, чтобы оставаться в форме.
Закаляйтесь. Чаще бывайте на улице, принимайте контрастный душ и не забывайте проветривать комнаты, чтобы наполнить помещения свежим воздухом и уменьшить количество бактерий и вирусов.
Питайтесь правильно. Замените сладости и фастфуд на сухофрукты и орехи. Полезные перекусы удобно брать в офис и давать ребёнку с собой в школу. Они быстро утолят голод и повысят работоспособность.

Откажитесь от вредных привычек. Курение снижает количество лимфоцитов и нарушает синтез белков, принимающих участие в формировании иммунитета. Употребление алкоголя также ослабляет защитные функции. Найдите адекватную отвлекающую замену: например, ежедневные прогулки с детьми в парке, активные игры, необычное хобби.
Не забывайте о витамине С. Он укрепляет иммунную систему и предохраняет её от вирусов и бактерий. Почаще употребляйте в пищу богатые аскорбиновой кислотой продукты — цитрусовые, киви, болгарский перец — или приобретите драже в аптеке.
Занимайтесь спортом. Прекрасно, если у вас есть время регулярно посещать фитнес-клуб. Но если такой возможности нет, подберите другие варианты. Сделайте гимнастику, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, прокатитесь с ребёнком на велосипеде — положительный эффект мини-тренировок не заставит себя ждать.

Встречаем сезон простуд во всеоружии
Если попутчики в автобусе подозрительно чихают, а в детский сад не пришла половина группы — инфекция совсем рядом. Чтобы уберечь себя и детей, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Соблюдайте меры гигиены. Мойте руки как можно чаще: вирусы подстерегают везде и особенно на дверных ручках и поручнях. Избегайте контактов с теми, кто уже заразился. И непременно проветривайте квартиру: в помещении с плохой вентиляцией вирусы гораздо дольше сохраняют активность.
По возможности избегайте массовых мероприятий. Вирусные инфекции распространяются воздушно-капельным путём. Даже кратковременный контакт с носителями может послужить причиной заражения.
Принимайте противовирусные препараты. Не дайте болезни ограничить вас в любимых занятиях. Современный и эффективный противовирусный препарат Кагоцел поможет активизировать защитные силы организма и станет вашим помощником в профилактике простуды. Всего 2 таблетки в день значительно снизят риск заболевания гриппом и другими ОРВИ. Кагоцел рекомендован Минздравом и подходит для взрослых и детей старше трех лет.

• < Назад
• Вперёд >